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如何可以一觉睡到天亮

  •    234游戏网友 提出于 2019-07-27 01:05:25
  • 我一般晚上睡觉后,夜里总要醒一次,大概是半夜2、3点钟醒来,过一会又睡过去,知道早上起床。怎样才能一觉到天亮呢????我才16岁...

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    2019-04-24 12:53:24

    最佳回答 提高睡眠质量的十个方法:

    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

    5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

    6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

    7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

    8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

    9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

    10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

    最后提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

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    2019-04-24 12:53:24

    • 你的生物钟已经模式化了
      解决方法:
      1、十分困倦再去睡
      2、睡前不想任何事,大脑保持空白
      3、睡前做些运动
      把生物钟调过来就好了

      2019-04-24 12:53:24

    • 早睡早起 养成好习惯 多锻炼

      2019-04-24 12:53:24

    • 养成好习惯 多锻炼

      2019-04-24 12:53:24

    • 告诉你一个秘诀~~~~~~~~~每天睡前喝一杯加少许盐的温牛奶!#%$^&%&$#^%#&^%包你睡的好~~~~~~~~~~

      2019-04-24 12:53:24


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